Cholesterin-Diät und der Weg für ein gesünderes Leben

Immer mehr Menschen werden sich bewusst der eigenen Gesundheit und Fitness Bedürfnisse in diesen modernen Zeiten. Als Teil dieser neuen Bewusstsein einer Person die allgemeine Gesundheit ist die Erkenntnis, dass Cholesterin-Spiegel sehr wichtig ist und mit der richtigen Ebene kann Ihre Chance von Herzerkrankungen, die eine der häufigsten Todesursache in der modernen Welt zu reduzieren.

Das erste, was zu tun ist, um richtig testen zu lassen und herauszufinden, was Ihr Cholesterinspiegel ist und dann herauszufinden allem den Unterschied zwischen guten Cholesterin und schlechtes Cholesterin. Das schlechte Cholesterin ist bekannt als LDL-Cholesterin das LDL für Low Density Lipoprotein steht. Das gute Cholesterin wird als High Density Lipoprotein bekannt.

Bad Cholesterin Probleme, wenn zu viel LDL wird in Ihrem Blut zirkuliert, kann es langsam aufbauen an den Innenwänden der Arterien. Die Arterien sind sehr wichtig bei der Bereitstellung von frischem sauerstoffreichem Blut aus dem Herzen zum Gehirn und anderen lebenswichtigen Organen.

Die schlechte Cholesterin aufbaut mit anderen Substanzen, um eine Plaque bilden, eine dicke harte Ablagerung dass, wenn es baut verringert sich der Durchmesser der Arterien und macht sie auch weniger flexibel. Dies kann zu dem folgenden Problem einer Klumpenbildung in den Arterien, die zu einem Schlaganfall oder schlechter einem Herzinfarkt führt führen.

Gutes Cholesterin HDL bietet die Verteidigung gegen Herzinfarkte. Zwischen einem dritten und einem vierten von Cholesterin im Blut, die innerhalb den Arterien strömt besteht aus HDL Cholesterin hergestellt. Das HDL-Cholesterin ist gut um das LDL-Cholesterin aus den Arterien zur Leber, wo es der Körper verarbeiten kann, und es kann aus dem Körper geleitet sicher sein.

Die beste Vorgehensweise ist es, Ihre Diät zu untersuchen und reduzieren die Menge von Fettstoffen, die Sie essen, entlassen die Wüste Menü. Nehmen Sie eine Omega-3-Ergänzung täglich Fisch Öle haben eine sehr gute Wirkung auf die Reduzierung Ihrer LDL-Cholesterin. Ich weiß in meiner Familie, die hat es eine Reihe von Todesfällen durch Herzinfarkt. Ich nehme regelmäßige Bewegung und schwimmen gehen, ist Schwimmen eine sehr gute Übung, wie es die meisten Muskeln dehnt und bietet den zusätzlichen Vorteil, dass es eine non impact Übung ist.

Einige Übungen wie Laufen einen Einfluss basiert und vielleicht nicht so gut wie auf der Suche nach Trainingsgeräten, die eine Änderung nicht auswirken Fettverbrennung zu produzieren. Betrachten Sie herauszufinden, Ihr Idealgewicht und ärztlichen Rat einholen, wie es zu erreichen. Gönnen Sie sich vernünftige Ziele bei der Erreichung dieses und markieren Sie Ihre Fortschritte auf etwas sichtbar.

Es ist wichtig, dass Sie brauchen, um Fortschritte zu sehen und dass Sie den Unterschied spüren in dir. Manchmal, wenn es Ihnen nicht gelingt, in die Turnhalle zu bekommen für eine gut 2 Meile zu gehen und zu versuchen, einen guten Atemrhythmus zu erreichen. Dies kann mehrere therapeutische als Schwitzen Eimer auf einem Laufband.

Wenn Sie einkaufen gehen zu verbringen ein wenig mehr Zeit in das Lesen der Etiketten und wenn Sie sich nicht sicher sind, was ein Produkt ist die Forschung es und finden Sie heraus, wie gut es zu essen ist und wird es Ihnen mit gesunder Nahrung oder schlecht für Sie. Getting the ausgewogene Ernährung und das Verständnis Ihrer Organe Prozesse wirklich in der Aufrechterhaltung eines gesunden Herz und eine längere angenehmer Lebensstil helfen.
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