wie man 20 Pfund Fett in 2 Monaten verlieren

Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, müssen Sie eine Kontrolle über Ihre Ernährung zu halten und auch regelmäßig zu trainieren. Es gibt keine Zauberformel, die Ihnen helfen, loszuwerden der Fette im Körper. Obwohl Diäten in Gewichtsverlust Beihilfen beanspruchen, sind sie nicht dazu gedacht, für einen längeren Zeitraum verwendet werden. Eine Modeerscheinung Ernährung kann mehr schlecht für den Körper als gut. Es wurde beobachtet, dass Menschen, Gewicht zu gewinnen, dass während eine Modeerscheinung Diät-Programm verloren neigen. Daher ist es ratsam, natürlichen Gewichtsverlust Methoden folgen. In diesem Artikel werden wir sehen, Methoden zu verlieren Fette in 2 Monaten.

Diät, um 20 Pfund in 2 Monaten verlieren

Wie oben erwähnt, nach einer Diät unbedingt loszuwerden Fett aus dem Körper. Zunächst sollten Sie halten ein Tagebuch und alles aufzuschreiben, was Sie verbrauchen während des ganzen Tages, zusammen mit der Anzahl der Kalorien in jedem Gericht und trinken, dass Sie haben. Führen Sie dieses Programm für ein paar Tage. Dies wird Ihnen helfen herauszufinden, Ihre tägliche Zufuhr von Kalorien, und was sind die Lebensmittel, die Sie benötigen, zur Senkung der. Jetzt mit der Diät zu beginnen. In der ersten Woche, abgeschnitten alle schnell, Junk-und verarbeitete Lebensmittel. Vermeiden Sie das Essen so viel wie möglich. Dann schneiden sich auf alle raffinierte Kohlenhydrate wie Süßigkeiten, Desserts, Weißbrot, weiße Nudeln, Reis, etc. Alle fetthaltigen Lebensmitteln wie Butter, Milchprodukte, frittierten Lebensmitteln, Fleisch, Chips, Kuchen, etc sollte auch aus der Ernährung ausgeschlossen werden. Sie sollte vielmehr sind hohe Proteine ​​wie Eier, Fisch, Milch, Bohnen und Linsen in Ihrer Ernährung. Zweitens sollte Ihrer täglichen Ernährung 1-2 Gemüse und 1-2 Früchte. Sie sollten versuchen, kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol so weit wie möglich zu vermeiden. Sie sollten lieber grünen Tee, Kräutertee, frischen Säften, Suppen, etc. Denken Sie auch daran, ausreichende Mengen von Wasser zu beschleunigen den Stoffwechsel haben. Carry on mit dieser Diät für die vorgeschriebene Zeit regelmäßig und streng, um bessere Ergebnisse zu erhalten. Nun, lassen Sie uns sehen, wie zu 20 Pfund Fett in 2 Monaten mit Übung zu verlieren.

ausüben zu 20 Pfund in 2 Monaten verlieren

Einer der ersten Sache zu erinnern ist, dass die Ausübung ist nicht immer gleichbedeutend mit Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Obwohl abonnieren Sie den Fitnessraum und arbeiten-out dort regelmäßig ist definitiv effektiver, es wird festgestellt, dass sehr wenige von uns wirklich tun. Daher ist es ratsam, für eine einfache, aber effektive Übungen, die zu Hause durchgeführt werden kann, zu suchen. In den ersten Tagen kann man durchführen einfache Herz-Kreislauf-Übungen wie Laufen, Joggen, Laufen, etc. Sie können auch zum Schwimmen regelmäßig, um Gewicht zu verlieren schnell gehen. Auf der anderen Seite gibt es mehrere Übungen, die innen geschehen kann. Für zB, ist Treppensteigen eine der effektivsten Übungen, um loszuwerden Bauch Fett und Ton Ihre Beine. Klettern nach oben und unten die Treppe für 4-5 mal von Vorteil sein kann. Zweitens, wenn Sie sich fragen, wie man loswerden von 20 Pfund Körperfett in 2 Monaten mit Bauch-Übungen, dann beachten Sie, dass Übungen wie Crunches (Reverse, Fahrrad, etc.), Kniebeugen, Planke Übung, Ausfallschritte, etc. wirksam sind. Aerobic Tanz ist auch eine lustige Übung, die zu Hause durchgeführt werden kann, um Gewicht zu verlieren. Sie können eine beliebige Kombination von diesen Übungen, um loszuwerden Bauch Fett schnell. Sie können online verfolgen Methoden oder kaufen ein DVD die Übungen lernen und führen sie jeden Tag für 30-45 Minuten.

Ich hoffe, diese Informationen zufriedenstellend half Ihnen wissen, wie man 20 Pfund Fett in 2 Monaten zu verlieren. Im Anschluss an diese Ernährung und Bewegung Routine für 2 Monate können Ihnen sicherlich weiterhelfen Schuppen aus die überschüssigen Pfunde und haben einen schlankeren Körper. Jetzt alles, was Sie brauchen, ist die Motivation zu bleiben bis zum Gewichtsverlust Routine und folgen Sie es regelmäßig. Es ist überhaupt nicht schwierig. Denken Sie darüber nach und loslegen! Good luck!